Skivstången kan vara ett av de mest ikoniska träningsredskapen vi har; den är en favorit bland många träningsfantaster samtidigt som ett nästan skrämmande redskap för många andra. Här tänkte vi förklara varför alla borde bekanta sig med skivstången.

Till att börja med kan man med en skivstång träna många olika muskelgrupper; det är alltså inte bara överkroppen som gagnas av träning med skivstången, som många nog trodde. Medan inget träningsredskap kan träna allt är det alltid fördelaktigt att hitta något som kan träna många olika muskelgrupper.

Av denna anledning bör man faktiskt vara lite försiktig med hur man tränar och speciellt hur mycket man faktiskt tränar med maskiner. Dessa är nämligen mycket bra på att isolera en specifik muskel och träna just denna. Maskinen är dessutom balanserad så att man gör övningen på ett och samma sätt hela tiden utan att behöva oroa sig för att man kommer i obalans. Detta är ju bra på ett sätt men det betyder även att man inte tränar upp balansen i sina muskler utan förlitar sig istället på maskinens konstruktion att sköta detta.

Att träna med fria vikter på en skivstång betyder att man får endast den balans man själv tillför i träningen, och detta är ju så klart svårare i början, men det är också bättre i längden. Genom att träna upp vad man kallar hållningsmusklerna kommer man att helt enkelt förbättra sin hållning både när man tränar och till vardags.

En annan fördel med fria vikter är att man inte behöver gå på ett gym för att träna med dem. Ingen kommer ju att lägga ut tio- till hundratusentals kronor med att köpa in en massa olika maskiner att ha hemma, men alla kan ha en skivstång med fria vikter hemma och träna när som helst. Man kan även skräddarsy en uppsättning och få ett set som passar ens nuvarande muskelstyrka och bygga på som man bygger upp musklerna.