Hälsa
Innovativa rehabprodukter som förändrar rehabiliteringsprocessen
I takt med att världen ständigt utvecklas, gör även rehabiliteringssektorn det. Den senaste tidens innovationer inom rehabprodukter har revolutionerat sättet vi närmar oss återhämtning och rehabilitering på. Från högteknologiska apparater till enkla, men geniala hjälpmedel, utvecklas produkter som inte bara effektiviserar rehabprocessen utan också gör den mer tillgänglig för alla.
Ett sortiment av högkvalitativa hjälpmedel
När du överväger att köpa rehabprodukter, erbjuder Sjöbloms ett omfattande sortiment av högkvalitativa hjälpmedel. De är kända för sitt engagemang för kvalitet och innovation, vilket säkerställer att varje produkt de säljer är designad för att möta de specifika behoven hos de som är i rehabilitering. Hos Sjöbloms hittar du allt från avancerade rehabiliteringsmaskiner till enkla stödprodukter, alla noggrant utvalda för att främja en snabbare och mer effektiv återhämtning.
Användarvänlig utrustning för hemmabruk
En av de mest anmärkningsvärda förändringarna är uppkomsten av användarvänlig utrustning avsedd för hemmabruk. Dessa produkter gör det möjligt för individer att fortsätta sina rehabövningar i komforten av sitt eget hem, utan att nödvändigtvis behöva besöka fysioterapeuter lika ofta. Från smarta golv som mäter balans och rörelseomfång till bärbara muskelstimulatorer som kan styras via en app, är hemrehabilitering inte längre en framtidsvision utan en realitet.
Spelbaserad rehabilitering för motivation
En annan framträdande trend är integrationen av spelteknik i rehabprodukter, känd som ”gamification”. Denna metod använder sig av spelprinciper för att öka motivationen hos användarna genom att göra rehabiliteringsprocessen mer engagerande och rolig. Exempelvis kan rehabspel använda rörelsedetekteringsteknik för att skapa en interaktiv miljö där användare kan utföra specifika övningar samtidigt som de spelar ett spel. Detta tillvägagångssätt har visat sig vara särskilt effektivt för barn och unga vuxna.
Anpassning för individuella behov
Ett annat viktigt område är utvecklingen av anpassningsbar utrustning. Tack vare framsteg inom materialteknik och design kan rehabprodukter nu skräddarsys för att passa individers unika fysiologiska behov. Denna personalisering säkerställer inte bara en mer effektiv rehabilitering utan också en bekvämare och mer tillfredsställande process för användaren.
Framtiden för rehabprodukter
Framtiden ser ljus ut för rehabiliteringsprodukter, med pågående forskning och utveckling som fokuserar på att integrera artificiell intelligens (AI) och maskininlärning för ännu mer personaliserade rehabprogram. Med AI kan rehabprodukter anpassa övningar och terapier i realtid baserat på användarens framsteg och respons, vilket leder till snabbare och mer effektiva återhämtningsprocesser.
Innovationer inom rehabprodukter och utrustning banar väg för en ny era inom rehabilitering. Genom att omfamna dessa teknologiska framsteg kan vi se fram emot en framtid där återhämtning efter skada eller sjukdom blir mer tillgänglig, effektiv och anpassningsbar för alla.
Rehab för din träningsskada
Om du tränar regelbundet kommer du med största sannolikhet att råka ut för en skada förr eller senare. Hur skadan ser ut och hur allvarlig den är varierar. Råkar du ut för en svårare skada som kräver en operation eller rehab, finns det hjälp att få.
Skador som kräver rehab kan ibland ta lång tid att läka fullt ut. Även fast din rehab är över kan du fortfarande känna av smärtan. För att underlätta för kroppen och minska smärtan kan du använda dig av olika stöd och skydd. Om du upplever smärta kan du hitta något online som hjälper dig och din kropp.
Skynda långsamt
Många vill bli friska så fort som möjligt och det är förståeligt. Ibland kan det dock vara bra att skynda långsamt för att inte slå upp skadan igen eller förvärra den. Ta den tid som krävs och börja i ett långsamt tempo. Öka sedan gradvis för att låta kroppen acklimatisera sig till det nya normala.
Kosten som du får i dig under tiden du är skadad kan hjälpa din kropp att bli frisk fortare. Se till att äta en varierad kost med mycket frukt och grönt. Undvik livsmedel som är processade och inflammatoriska livsmedel såsom socker, alkohol och kaffe samt minska intaget av kolhydrater.
Vad du behöver veta om kosttillskott och hälsa
Kosttillskott är en populär industri idag, med miljontals människor som förlitar sig på piller, pulver och drycker för att förbättra sin hälsa eller nå sina träningsmål. Men vad är kosttillskott egentligen, och hur fungerar de? Vilka tillskott bör du ta för att få ut de bästa resultaten? Och finns det några risker med att ta kosttillskott?
Vad är kosttillskott?
Kosttillskott är produkter som innehåller en eller flera av de viktiga näringsämnena i koncentrerad form. Det kan vara vitaminer, mineraler, protein, aminosyror, fettsyror eller andra ämnen som antingen kan hjälpa till att fylla ut brister i kosten eller ge en extra boost till kroppen.
Hur fungerar kosttillskott?
Kosttillskott fungerar på olika sätt beroende på vilken typ du tar. Vitamin- och mineralpiller hjälper till att fylla ut brister i kosten och kan hjälpa till att förbättra immunförsvaret, öka energinivåerna och förbättra hälsan överlag. Protein- och aminosyretillskott hjälper till att bygga muskler och förbättra återhämtning efter träning. Fettsyretillskott kan bidra till bättre hjärthälsa, förbättrad mentalt fokus och mer. Vad och om det gör något beror dock del på vad det är man tar och om hur ens hälsa och diet ser ut sedan tidigare.
Vilka kosttillskott bör du ta?
Det finns ingen universell regel för vilka kosttillskott du bör ta, men det finns några grundläggande näringsämnen som de flesta människor har brist på. Att ta vitamin D, C och folsyra, järn och magnesium kan hjälpa till att fylla ut brister i kosten och förbättra hälsan. Protein- och aminosyretillskott kan vara användbara för dem som tränar mycket eller har svårt att få i sig tillräckligt med protein från kosten. Fettsyretillskott som omega-3 kan också vara användbara för dem som inte äter tillräckligt med fisk eller annan källa till omega-3. Se dock gärna först över din diet och välj dina kosttillskott i samråd med läkare.
Vad är riskerna med kosttillskott?
Kosttillskott kan vara farliga om de tas i för höga doser, vilket kan leda till allvarliga hälsoproblem. Vissa tillskott kan också interagera med mediciner du tar och orsaka biverkningar eller minska effektiviteten av medicinerna. Det finns också många kosttillskott som marknadsförs felaktigt eller med falska hälsopåståenden, så det är viktigt att göra din forskning och endast köpa från pålitliga källor. Så konsultera alltid vården innan du börjar ta kosttillskott. Speciellt om du har tidigare hälsoproblem eller medicinering.
Att ta kosttillskott kan vara en effektiv strategi för att förbättra din hälsa och uppnå dina träningsmål. Men det är också viktigt att göra din forskning och inte ta några onödiga risker. Med rätt kunskap och rådgivning från en läkare eller dietist kan du göra smarta val och maximera fördelarna med kosttillskott.
Kom tillbaka efter en träningsskada
Det är aldrig kul att bli skadad. Om du aktivt är med i tävlingar kanske skadan har förstört hela säsongen eller så missar du en specifik tävling du sett fram emot. Som tur är kan du få effektiv hjälp.
Resan tillbaka mot en formtopp kan ibland vara lång. Svåra utmaningar där du förutom muskel- eller ledbandsskada måste kunna motivera dig mentalt. Många vänder sig därför till en naprapat som du kan bolla tankar med och få massage av.
Hur en naprapat kan hjälpa dig
Ofta blir du skadad i en muskel eller ledband och det finns olika metoder för att behandla en skada. När du får hjälp av en naprapat sker det genom att tänja och sträcka ut olika delar av kroppen. Det är en form av idrottsmedicinsk metod som också blivit erkänd genom forskningsbelägg.
Fördelen med naprapati är även att du både kan förebygga skador och rehabilitera dig efter en skada. På så sätt kan du fortsätta hos din naprapat som känner till din historik och skada. Spara tid och få effektivare behandling i framtiden om du också upplever att det finns behov förebyggande behandlingar med samma naprapat.
Boka tid hos en expert
Det ska vara enkelt att få experthjälp. Du kan gå in online och boka tid hos en professionell naprapat.
Få hjälp vid urologiska problem
Många drar sig ofta för att söka hjälp när det kommer till just urologiska besvär. Detta är ju trots allt ett mycket känsligt och privat ämne. Det är dock vanligare än du tror med dessa typer av svårigheter och du har rätt till hjälpen.
Urologi omfattar organen:
- urinblåsa
- njurar
- urinrör
- urinledare.
Utöver dessa organ räknas även de manliga reproduktionsorganen in, vilket förutom prostata innefattar:
- bitestiklar
- testiklar
- sädesblåsor
- sädesledare och penis.
Behöver du mera kött på benen, vill läsa lite om det är något du missat eller bör tänka på kan du ta en titt här på olika fakta och besvär.
Det finns många olika vägar
Hur du till exempel potensproblem och behöver vägledning kan du kontakta 1177 i första hand och be om rådgivning kring dina besvär. Vårdcentralen är ett alternativ, skicka en egenremiss dit eller till en närliggande klinik. Det är oftast det som krävs förutom vid akuta fall, vänd dig då till akutmottagningen.
Om du föredrar att ta en ännu smidigare, kanske snabbare första kontakt, så finns det många online-doktorer och sidor som doktor.se eller kry. Det är mycket smidigt och enkelt att ta kontakt direkt via videomöte och de kan i sin tur hjälpa dig vidare på bästa sätt.
Rätt behandling för dina symptom
Många som idag arbetar sittande och är relativt stilla på fritiden kan drabbas av smärta. Är du aktiv och idrottar när du får smärta, kan du relativt lätt finna problemet.
En diffus smärta är däremot svår att hitta, smärtan kan starta någon helt annanstans. Går du till vårdcentralen ordineras oftast något smärtstillande preparat. Ett slags ”plåster på såret” men ingen långsiktig lindring, tvärtom kan dosen med piller öka.
Holistisk hälsa
Då finns ett annan synsätt som är holistisk hälsa. En terapeut med holistisk inriktning ser på hela livet, inte bara den fysiska kroppen. För att må bra undersöker de din fysik, sociala liv, psykologiska situation, känslomässiga och andliga välmående. En coach leder behandlingar som till exempel kan leda till att smärta lindras eller försvinner helt med hjälp av musik eller en promenad i skogen.
Om ett revben låsts sig i ryggen men smärtan är i armen, då kan en naprapat hjälpa. För många är Naprapatlandslaget ett alternativ till vårdcentralen.
Ny forskning visar också att vår tandhälsa påverkar vårt immunförsvar och andra delar av kroppen. Vårt skelett bär hela vår kropp och slits om den inte får rätt underhåll. En promenad kan hjälpa dig mer än du tror, så stå upp och gå ut. En stund med frisk luft är gott för dig.
Hälsofördelar med att bada bastu
Det har aldrig varit mer populärt med bastubad som det är idag!
I Finland har man vetat om dess hälsofördelar i flera år vilket är rätt tydligt när det finns över 3,3 miljoner bastun i landet och mer än 90 % av dess befolkning badar bastu minst en gång i veckan. Detta är ganska mycket när man tänker på att Finland har en befolkning på 5,5 miljoner. När det kommer till bastubadandet har vi nog en del att lära oss av vårt kära grannland.
Vad är det då för fantastiska hälsofördelar bastubadandet har på oss?
- Det är bra för huden genom att blodcirkulationen ökar.
- Värmen gör att musklerna slappnar av och blir mjuka.
- Minskar risken för hjärt- och kärlsjukdom.
- När vi svettas rensas kroppen på slaggprodukter.
- Det är otroligt avslappnande.
- I värmen producerar vi lyckohormoner (oxytonin och seratonin).
Om du inte har börjat basta än tycker jag att du ska börja nu! Din närmsta bastu kanske bara är runt hörnet? Idag har vissa lägenhetsbyggnader en gemensam bastu, annars kan du hitta en bastu på närmsta gym eller simhall. Om du bor i hus eller har ett landställe kanske du till och med ska kolla upp möjligheten att bygga en egen bastu? Du kan hitta dina bastutillbehör hos Bastukällan.
Att röra på sig när man blir äldre
Att röra på sig är viktigt och även fast man blir äldre och kanske svårare att röra sig så får man försöka göra det man kan. Det är ju inte frågan om att träna till något maraton utan att kroppen får den motion som den så väl är i behov av.
Alla blir vi äldre
Det är något oundvikligt men alla blir vi äldre och du kanske har föräldrar som börjar komma upp i ålder. Att vi är olika det är vi nog de flesta medvetna om och vi har olika förutsättningar. Det finns många äldre som klarar sig själv och går sina regelbundna promenader. Andra kanske behöver någon som hjälper till att komma ut på promenader och som är ett stöd i vardagen. Vi vet att om man bor på ett ålderdomshem så kan personalens schema vara relativt fulltecknat så man hinner inte med det man önskar man skulle kunna hinna med. Att anlita en som följer med på den dagliga promenaden räknas in och man får RUT-avdrag för detta.
Hitta det som fungerar
Som sagt alla har vi olika förutsättningar och när vi blir äldre så förändras dessa förutsättningar. Det gäller att hitta det som som fungerar. Man kanske inte kan gå på trettiominuters promenader varje dag som man gjort tidigare utan man får dra ner till tio minuters promenader. Huvudsaken är att vi rör på oss på något sätt. Tillsammans med andra är alltid roligare och om man inte har någon som kan följa med så går det att kolla med företaget Seniorglädje som arbetar med just en gladare vardag för de äldre. Kolla upp själv eller be någon av barnen kolla vilka tjänster som skulle kunna passa just er situation.
Besök en kurort
Det är många som väljer att åka på sparesor främst som avkoppling och för att få behandlingar av olika slag. Besök en kurort gör man om man kanske önskar en omställning i livet men också för att få koppla av med sköna upplevelser för kropp och själ. I Sverige så finns det ett antal kurorter som man gärna kan besöka. Ronneby Brunn är en av de äldsta i Sverige med anor från 1700-talet. Den har i modern tid blivit utsedd till en av Sveriges vackraste parker.
Gör ett besök på Ronneby Brunn
För att besöka kurorten så kan du boka flyg från Stockholm till Ronneby. Från flygplatsen så kan du hyra bil för att ta dig till Ronneby brunn. Idag så är kurorten mer än en kurort. Boka en weekend som kan passa just er. Det finns flera olika erbjudanden och paket som kan passa för familjen, par eller för den som vill åka ensam. Då kanske det just är hälsa och avkoppling som gäller så finns det olika spapaket att välja bland. Det kan vara yoga men också olika typer av spabehandlingar som ingår i paketen.
Upplevelser och njutningar
Förutom olika behandlingar på kurorten så kan du få kulinariska upplevelser. Idag så kombinerar man gärna träning, hälsa med god hälsosam mat. På Brunnsrestaurangen så dukas det upp frukost och lunch för gästerna. Men du kan även boka middag med show och dans för den hugade. Upplevelsen är fortfarande i centrum oavsett om det gäller spa, kurort eller mat. Med lokala råvaror så bjuder restaurangen på gastronomiska upplevelser. Du kommer troligtvis att må så mycket bättre efter en skön weekend på Ronneby Brunn.
Återkommande besök
För den som verkligen behöver koppla av och ifrån olika saker så kan återkommande besök vara det som man behöver. Det kanske inte räcker med att åka en gång utan man kanske behöver regelbunden behandling för att kroppen ska kunna återhämta sig och bli riktig bra. Ronneby Brunn är ett ställe som man gärna besöker igen så det är bara att boka sin resa igen och än en gång få uppleva den avkoppling det är på en Spa Resort som denna. Vi kan garantera att ni är välkomna tillbaka som gäster.
Få en hälsoboost med rätt intag
Styrka och kondition går hand i hand med god hälsa. Om du inte mår bra kommer du inte att känna dig stark eller orka springa milen. Du ska alltid se till din hälsa först och sedan arbeta på din grundstyrka och flåset.
Mage och tarmar
Din mage och tarmarna är kroppens kärnmaskin och den styr så mycket mer än vi trodde för bara en generation sedan. Magen och tarmfloran har stor inverkan på ditt välbefinnande och ditt immunförsvar. Matar du magen med bra saker kommer du skörda fördelarna. Du slipper besvärliga toalettbesök eller gaser, du känner dig inte svullen och håller dig frisk. Det finns kosttillskott som du kan ta för att främja floran i magen och tarmarna. Greatlife säljer exempelvis probiotika och matsmältningsenzymer som få magen att fungera mer effektivt. Probiotika består av flera olika stammar av goda tarmbakterier som främjar matsmältningsprocessen.
Fasta
Periodisk fasta har gett goda resultat till många idrottare och personer som försöker ta kontroll över vikten. Det är också en bra metod för att kontrollera insulinpåslag. 5:2-dieten är en variant där du äter normalt 5 dagar i veckan och endast 500 kalorier om dagen under 2 dagar. De som äter LCHF brukar i slutändan testa 16:8-fastan för att gå ned de sista, envisa kilona. Under 16:8 pratar man om timmar, inte dagar. Du fastar under 16 timmar, inklusive timmar du sover och har en lucka på 8 timmar varje dag där du får äta. Du behöver så klart inte äta en viss diet för att fasta. Du bestämmer sig hur ofta och hur länge du vill fasta, men för att få resultat behöver du ha ett eget schema och när du får äta ska du självklart välja hälsosamma måltider.