gravid

Många funderar hur pass lämpligt det är att träna under graviditeten, men det finns inte så många begränsningar, bara man lyssnar till kroppen och låter den bestämma. Har du problem som till exempel foglossningar, är det viktigt att ta det extra försiktigt.

Lyckan är fullständig. Du har gjort ett graviditetstest som visat positivt och funderingar kring hur kroppen kommer att förändras börjar ta form. Kanske är det så att du vill börja träna redan innan din förlossning, för att ha en bra grund innan. Ja men då är det bara att sätta igång, men ta det lugnt och lyssna på din kropp. Är det så att du känner dig extra trött, så är det faktiskt helt normalt, men ibland ordinerar barnmorskan att du ska ta kosttillskott och det är något du kan hitta online.

Det mesta av den kommande informationen kommer från 1177.se.

Simning är en skonsam form av motion, som inte belastar kroppen speciellt under graviditeten. Trots detta är den effektiv och ger dig förbättrad kondition. Du tränar också upp smidigheten och styrkan och det är särskilt bra för dem med ryggbesvär. Det finns bland annat vattengympa för gravida med pass som brukar vara mellan 30-45 minuter.

Yoga är en annan träningsform som lämpar sig väl för gravida. Du använder kroppen och utgår från din egen förmåga för att göra de rörelser som ingår i programmet. Yogan innehåller andningsövningar, kroppsövningar och djupavspänning. Övningar som stärker och stimulerar bäckenbotten ingår också ofta.

Promenader fungerar för dom allra flesta och där kan du enkelt reglera tempot och sträckan efter vad du orkar och klarar av. Framförallt är det viktigt att välja en träningsform som du tycker om. Lusten att fortsätta träna efter graviditeten blir större om du hittar en träningsform som är rolig och som känns bra.