972979-woman-running

Har man ännu inte upptäckt tjusningen med att springa och löpträna är det som bekant aldrig för sent. Här kommer av just den anledningen en liten guide för den som funderar på att börja löpträna.

En av första sakerna man bör göra innan man ger sig ut i spåret är att skaffa ett par bra skor, som är avsedda för löpning och som är lätta och bekväma att springa i. Något som också är viktigt när man löptränar är att man ser till att ta väl hand om sina fötter på ett bra sätt.

I början av sin löparkarriär är det viktigt att inte ha alltför höga mål utan som med allt annat tänka långsiktigt. Ett bra mål att ha om man är nybörjare kan till exempel vara att inom två månader kunna springa 5 km utan att stanna och att sedan springa just denna sträcka ett par gånger i veckan, vilket räcker gott och väl om man vill vara i form och må bra.

För att nå detta mål är det lämpligt att ta det hela etappvis och kanske börja med att jogga/lunka en halvtimme ett par gånger i veckan. Därefter kanske ha som mål att springa 2,5 km utan att stanna, sedan 3 km, sedan 4 km och vips så har man nått sitt mål på att kunna springa 5 km utan stopp.